| 创意简单冷拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 油泼辣子 | 克 | 263千卡 | 710千卡 | 3.66克 | 76.02克 |
| 总量 | 505克 | 创意简单冷拌面热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于垒球202分钟消耗的热量...300 | |||||
创意简单冷拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、生抽（适量）、油泼辣子（适量）、冰块（合适）
1/3. 准备所有食材，辅料。还有一定要提前冻好冰块。【呃，我的冰块还在冰箱里。】
2/3. 待沸水时放入面（我家只有挂面，也可以用水面）煮好后捞去放有冰块的凉白开里过凉。
3/3. 已经过凉的面条捞出放入一个碗里。在碗里以此放入少量蒜姜末，生抽，芝麻油，盐，味精，油泼辣子，红油。开拌。盛碗，在面上撒上小葱。ok！（稍微大一点的碗方便拌入调味料）
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
油泼辣子的热量710千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、止痒解毒、治皮炎等功效；
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营养信息
- 创意简单冷拌面热量1010 千卡
- 脂肪76.82 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物74.75 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克