| 土豆口蘑炖猪骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 184克 | 土豆口蘑炖猪骨热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于仰卧起坐56分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆口蘑炖猪骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（500克）、口蘑（适量）、红土豆（2个）、姜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/6. 准备土豆和口蘑
2/6. 猪骨冷水入锅，烧开去沫，捞出备用
3/6. 起锅，放油，放入姜蒜炒香，放入猪骨翻炒，加入料酒生抽，最后加水大火煮开调小火炖
4/6. 口蘑切片土豆切块，备用
5/6. 猪骨炖大约半个小时，用筷子能轻松扎进肉里，放入土豆块和口蘑，继续炖
6/6. 炖到土豆烂了就可以出锅了！
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、预防糖尿病、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
红土豆的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 土豆口蘑炖猪骨热量445 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾3106 毫克