| 肉沫竹笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 382克 | 肉沫竹笋热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于有氧运动141分钟消耗的热量...275 | |||||
肉沫竹笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
竹笋（适量）、肉末（适量）、青椒（适量）、葱（适量）
1/4. 竹笋切片，在锅里加水煮熟备用，肉，青椒和葱都切成沫。
2/4. 锅里加油，先炒肉沫，炒至变白。
3/4. 加入煮熟的竹笋片，继续翻炒两分钟。
4/4. 加入青椒沫和葱沫，翻炒半分钟，放入适量的盐和鸡精，起锅。
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中润肠、消食、利隔爽胃等功效；可与莴笋、猪腰、苦瓜搭配；与羊骨、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫竹笋热量644 千卡
- 脂肪31.25 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠57.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾551 毫克