| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 289克 | 芒果西米露热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于劈叉221分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、椰奶（330毫升）、大芒果（1个）
1/7. 准备好材料
2/7. 水开后转小火，放入西米
3/7. 把芒果打成泥，加入椰奶。随便用什么打成泥，用料理机也行，我家没有料理机，我就用先用刀把芒果切碎，然后用擀面杖把它捣碎即可。在擀面杖上套一个袋子，这样方便清洗。
4/7. 将芒果泥和椰奶搅拌均匀。
5/7. 这是切好的芒果丁
6/7. 西米煮至中间还剩一个白芯时，关火，盖上盖子，焖至透明。西米煮好之后，放入容器中，倒入之前搅拌好的椰奶芒果泥，搅拌均匀后放上芒果丁，即可
7/7. 可以开吃了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果西米露热量553 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物34 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克