| 白木耳炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 197千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 150克 | 白木耳炒毛豆热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于高尔夫球44分钟消耗的热量...270 | |||||
白木耳炒毛豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白木耳（1/3朵）、毛豆（150克）、盐（1/2茶匙）、白糖（1/2茶匙）、白胡椒粉（1/4茶匙）
1/4. 准备好食材，白木耳弄碎，提前泡一个小时
2/4. 烧一锅水，等开后，下白木耳和毛豆焯水两分钟捞起
3/4. 油烧热后，下毛豆和白木耳翻炒片刻，下盐和糖翻炒
4/4. 下胡椒粉翻炒均匀，装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、润燥消水等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与桂鱼、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白木耳炒毛豆热量197 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克