| 水蜜桃椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 415克 | 水蜜桃椰浆西米露热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于骑摩托车404分钟消耗的热量...150 | |||||
水蜜桃椰浆西米露的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、椰汁（400毫升）、椰汁（20毫升）、黄水蜜桃（2只）、蜂蜜（适量）
1/13. 备料
2/13. 煮开后换小火，边煮边时常搅拌避免粘锅。
3/13. 煮至西米中心有一点点的小白点，关火盖盖闷着
4/13. 桃子洗净去皮去核，一个桃子切大块
5/13. 另一只桃子切小块
6/13. 大块桃子混入20毫升椰浆放入料理机打成糊
7/13. 把桃子糊倒入玻璃杯底部
8/13. 这时候西米也焖熟了
9/13. 用漏勺捞出反复过凉，沥干水分
10/13. 在杯里加入西米和椰浆
11/13. 最后放上之前切好的小块桃粒，浇上适量的蜂蜜即可
12/13. 带防烫把手的不锈钢小锅
13/13. 大火，小火，开关，简单明了的操控
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与梨、黄瓜、南瓜子搭配；与腐竹、米饭、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水蜜桃椰浆西米露热量1009 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠111.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾978 毫克