| 蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于瑜珈18分钟消耗的热量...210 | |||||
蒸茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（2个）、辣椒（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、味精（适量）、葱花（适量）
1/3. 茄子切成块，将所有材料都放入里面
2/3. 加入所有调料（除了香菜和味精），放如蒸锅里蒸15分钟左右
3/3. 拿出来，撒入香菜和味精，搅拌就ok了
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、发汗解表、益肝等功效；可与五花肉、北极虾、菠菜搭配；与墨鱼、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克