| 白菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 白菜瘦肉粥热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于改建房屋70分钟消耗的热量...330 | |||||
白菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、白菜（适量）、葱（适量）、豆酱（适量）、油（腌肉）（适量）、酱油（腌肉）（适量）、料酒（腌肉）（适量）、胡椒粉（腌肉）（适量）
1/6. 提前煮好的粥，我用高压锅压了12分钟，因为不喜欢太软，依各人口味决定。
2/6. 放入白菜煮一下
3/6. 加瘦肉煮一下（瘦肉是提前用油，酱油，料酒，胡椒粉腌制）
4/6. 加入豆酱煮一下。
5/6. 加入葱花。根据各人口味添加盐或是酱油。
6/6. 可以吃了哦！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、润肠胃等功效；可与银耳、大白菜、芒果搭配；与甘草、鹌鹑、雪梨相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与山楂、鲤鱼、虾皮搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、减肥等功效；可与松蘑、小腿牛肉、牛肋条肉搭配；与油皮、素肚、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜瘦肉粥热量384 千卡
- 脂肪6.81 克
- 蛋白质24.38 克
- 碳水化合物13.28 克
- 钠332.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.17 毫克
- 钾738 毫克