家常猪肉蛋卷的热量和减肥功效

1/12. 将虾米切碎放入肉馅中，加入各种调料后打入一粒鸡蛋，将肉馅顺着一个方向搅动，感觉上劲后再搅到手酸为止。上劲是为了烹饪过程中让肉馅不散开。小提示：使用味极鲜酱油则不必添加味精等提鲜调料。

2/12. 准备好干淀粉。

3/12. 加入少量水调成水淀粉。小提示：记住不可以直接将鸡蛋打入干淀粉，干淀粉与鸡蛋不能马上融合。

4/12. 将鸡蛋打入水淀粉中搅拌均匀。小提示:可以加入少量食盐，食盐可以让果冻状的蛋清溶解。

5/12. 油入锅，锅烧热后将油倒出。使用平常家里的炒勺舀一勺鸡蛋液倒入锅中，不停摇晃炒锅，使蛋液均匀铺锅底。蛋皮熟后，将锅反扣倒出蛋皮。小提示：很多朋友觉得这步很难，其实很简单，如果蛋皮粘在锅上，只要向蛋皮边缘猛吹一口气蛋皮就会脱出。（猛吹前请先猛咽口水。。。）

6/12. 将肉馅均匀摊在蛋皮上，不要放太厚的肉馅。

7/12. 将蛋皮慢慢卷起，卷之前将左右两边叠向里面一点，这样煎的时候肉馅不会跑出来。

8/12. 封口时要搞严实点，以免煎的时候开口。

9/12. 少许油倒入锅中，加热后放入蛋卷，小火慢煎。

10/12. 一面煎至金黄后，翻转再煎另一面，通常需要转两次煎三面。

11/12. 一面慢煎四分钟就差不多熟了，捞出来切斜刀。