| 牛油果三文鱼色拉-牛油果与三文鱼的完美融合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 371克 | 牛油果三文鱼色拉-牛油果与三文鱼的完美融合热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于固定脚踏车113分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果三文鱼色拉-牛油果与三文鱼的完美融合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、三文鱼（适量）、色拉酱（适量）、芥末（适量）、寿司酱油（适量）
1/5. 准备好食材 三文鱼 牛油果切块
2/5. 拌匀芥末和酱油
3/5. 调好的芥末酱油倒入三文鱼中拌匀
4/5. 三文鱼中加入牛油果和色拉酱拌匀
5/5. 成品
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、食道癌、防癌等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、增强脑功能、健脾胃等功效；可与芥末、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清血、提高性欲、养颜等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与兔肉、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三文鱼色拉-牛油果与三文鱼的完美融合热量789 千卡
- 脂肪101.57 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物14.87 克
- 钠1195 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾1013 毫克