| 秋葵火腿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 413克 | 秋葵火腿炒鸡蛋热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于摇摆舞61分钟消耗的热量...270 | |||||
秋葵火腿炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、鸡蛋（2个）、火腿（半个）
1/3. 秋葵洗干净，头尾去除，中间部分切成块
2/3. 先将鸡蛋打散，加点盐，热油炒熟盛出
3/3. 热油，下火腿，炒一下，下秋葵，翻炒。最后将炒好的鸡蛋下锅，撒点鸡精和盐就可以了～
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、消除疲劳、健胃整肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与洋葱、银鱼、苋菜搭配；与柿子、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、茄子搭配；与菊花、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵火腿炒鸡蛋热量275 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物16.25 克
- 钠1090 毫克
- 钙147 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾709 毫克