| 早餐半小时可以吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 364克 | 早餐半小时可以吃热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于压腿202分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐半小时可以吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（2个）、虾仁（适量）、火腿（适量）、青椒葱花（适量）、花椒油盐酱油料酒（适量）
1/7. 粉丝放入开水中泡五分钟
2/7. 油热了就放虾仁进去爆一下，接着放火腿也爆香
3/7. 放入青椒
4/7. 青椒有些熟的时候就放入粉丝
5/7. 加入酱油，料酒，鸡粉，白胡椒粉，盐，花椒油，用筷子拌匀
6/7. 加入葱花拌匀，全程小火噢，火候不能太大
7/7. 哈哈，装盘就可以吃啦，配上一碗热乎乎的现磨豆浆，完美！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、防心肌梗死、预防动脉硬化等功效；可与上海青、豌豆、娃娃菜搭配；与木瓜、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、丝瓜搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐半小时可以吃热量506 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠949.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾286 毫克