| 桃仁炒木耳西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 998克 | 桃仁炒木耳西兰花热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于瑜珈190分钟消耗的热量...210 | |||||
桃仁炒木耳西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜桃仁（适量）、木耳（适量）、西兰花（适量）、鲜虾（适量）、萝卜（适量）、葱、姜、蒜.（适量）、橄榄油（适量）
1/2. 桃仁、木耳、虾、萝卜、西兰花准备好，把萝卜和西兰花抄水，
2/2. 油热了放葱姜蒜炒一下，然后放西兰花萝卜桃仁、最后放上木耳和盐出锅。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、清肠胃、益气等功效；可与枣（鲜）、豇豆、鱿鱼搭配；与海螺、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、抗癌等功效；可与芥末、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、通乳、防心肌梗死等功效；可与韭菜花、辣椒、香菜搭配；与西红柿、洋葱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增加食欲等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与橘子、木耳、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 桃仁炒木耳西兰花热量664 千卡
- 脂肪101.48 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物17.88 克
- 钠221.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁15.46 毫克
- 钾656 毫克