| 夏天拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 883克 | 夏天拌菜热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于柔软体操167分钟消耗的热量...280 | |||||
夏天拌菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、莴笋（一根）、红萝卜（一根）
1/7. 洗肉，待煮
2/7. 准备喜欢的蔬菜
3/7. 足够的调味料
4/7. 伴好调料待用
5/7. 用盐腌制过水待用
6/7. 提前放全调料，试一下味道，根据自己喜好，辣麻自己放适量
7/7. 切好肉，把菜肉伴在一起就可以开动了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、止消渴、滋阴润燥等功效；可与芒果、银耳、冬笋搭配；与甲鱼、杏、雪梨相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、清热利尿、利五脏等功效；可与鸡腿菇、桃、芸豆搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿、散瘀等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天拌菜热量780 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠155.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾627 毫克