| 超简单三文鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 234克 | 超简单三文鱼饭热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于骑摩托车212分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单三文鱼饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、橄榄油（适量）、特级酱油（适量）
1/5. 使用橄榄油 酱油 腌制三文鱼
2/5. 备好葱花
3/5. 在米饭快煮熟时加入三文鱼
4/5. 米饭煮好后撒入葱花
5/5. Ok啦
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、预防高血压等功效；可与米饭、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 超简单三文鱼饭热量530 千卡
- 脂肪104.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克