| 青椒扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 青椒扇贝热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于推举81分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、青椒（适量）
1/4. 准备材料。青椒切小块，扇贝是买超市冰冻包装的，蒜头切片姜切丝。
2/4. 热锅下油爆香蒜头姜，下青椒小炒。
3/4. 下扇贝小炒，调味:盐，鸡精，胡椒粉，蚝油，小焖一会。
4/4. 扇贝会出水，收汁后关火。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌抗瘤、抗癌、软化血血管等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、蚕豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、挡辐射等功效；可与苦瓜、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒扇贝热量244 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠372 毫克
- 钙156 毫克
- 铁8 毫克
- 钾264 毫克