| 超简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 349克 | 超简单寿司热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于抛光地板193分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、紫菜（适量）、配料（黄瓜火腿玉米等）（适量）、沙拉酱（适量）、保鲜膜（适量）
1/5. 准备好材料！
2/5. 在席子是放一层保鲜膜，然后把紫菜铺上放适量糯米饭。
3/5. 米饭铺平，放馅料，馅不要放太多不然会包不上，要放在一个地方。图中的馅就放多了，但后来拿掉了。
4/5. 然后卷起来，边卷边把保鲜膜拉出来。
5/5. 锵锵锵！完成啦！
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与青萝卜、白萝卜、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 超简单寿司热量580 千卡
- 脂肪79.27 克
- 蛋白质10.63 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克