| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 178克 | 芝士焗饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于滑雪93分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（看量）、香肠（一根）、鸡蛋（2个）、青豆胡萝卜玉米粒（随便）
1/4. 锅里放点油，烧微热后放入辅料翻炒2分钟
2/4. 打两个鸡蛋，然后倒入蛋里面，搅匀。
3/4. 忘记拍步骤了，锅里放油，然后倒入饭，翻炒，加两勺盐，后加入辅料一起翻炒，出锅
4/4. 又忘记拍照了，撒上芝士，看自己喜欢层度，个人对芝士又爱又恨，不敢加多，入微波炉，加热5分钟，享受美味吧
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与紫菜、茼蒿、明虾搭配；与糖精、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量653 千卡
- 脂肪50.21 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克