| 南瓜奶香意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 南瓜泥 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 416克 | 南瓜奶香意面热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于摩托艇运动605分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜奶香意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、南瓜泥（50克）、淡奶油（3毫升）、胡萝卜（适量）
1/8. 先来张全图
2/8. 水煮开后，加入意面，再往水中加些盐，如果意面包装上写煮25分钟，就煮20分钟就好了，留5分钟等一会炒，这样口感会好一些
3/8. 煮好后加入冰水，是面有嚼劲
4/8. 加入一点橄榄油
5/8. 把胡萝卜炒10分钟。不要太熟，保留一点口感
6/8. 加入淡奶油煮热，然后加入南瓜泥
7/8. 意面加入翻炒，加入黑胡椒粉和盐。
8/8. 完成拉。这是一道不输给西餐厅的面哦。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与芦荟、五花肉、红豆搭配；与芹菜、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、治疗便秘等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、抗癌等功效；可与圆白菜、鲈鱼、菠菜搭配；与柠檬、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶香意面热量1513 千卡
- 脂肪98.8 克
- 蛋白质4.05 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠273 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾411 毫克