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腐竹木耳拌包菜

腐竹木耳拌包菜的热量和减肥功效

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腐竹木耳拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腐竹627千卡461千卡44.6克21.7克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
包菜57千卡22千卡1.5克2.61克
总量465腐竹木耳拌包菜热量/卡路里702千卡
转呼啦圈 热量702千卡,相当于转呼啦圈140分钟消耗的热量...300

腐竹木耳拌包菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

腐竹(适量)、木耳(适量)、包菜(适量)、香菜(适量)、盐和鸡精(适量)、生抽(适量)、醋(适量)、油泼辣子(适量)、白糖(适量)、香油(适量)
腐竹木耳拌包菜的做法图解1

1/6. 准备原料

腐竹木耳拌包菜的做法图解2

2/6. 包菜洗净切丝

腐竹木耳拌包菜的做法图解3

3/6. 腐竹切丝,用开水烫一下就好

腐竹木耳拌包菜的做法图解4

4/6. 木耳撕成朵炒熟

腐竹木耳拌包菜的做法图解5

5/6. 生抽一大勺,醋两大勺半,糖一大勺,油泼辣子一小勺,香油一小勺,盐和鸡精适量按这个汁子兑成碗汁

腐竹木耳拌包菜的做法图解6

6/6. 所有原料拌匀即可

食材功效信息

腐竹的热量461千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有预防心血管疾病、防治高脂血症、抗炎等功效;可与白萝卜、西芹 、带鱼 搭配;与小葱、蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有大便秘结、清肠胃、治便秘等功效;可与海蜇、鲫鱼、荸荠搭配;与麦冬、猪血、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效;可与胡萝卜、辣椒、樱桃番茄搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腐竹木耳拌包菜热量702 千卡
  • 脂肪24.35 克
  • 蛋白质46.58 克
  • 碳水化合物41.46 克
  • 62.7 毫克
  • 142 毫克
  • 17.66 毫克
  • 720 毫克

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