| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 200克 | 白灼菜心热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于华尔兹舞13分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（200克）
1/5. 菜心洗净，锅内放水，倒入油2-3滴，盐1茶匙，烧开；
2/5. 把菜心放入锅内，先放梗变绿后再把叶子放进去；
3/5. 调汁：蚝油1汤匙，生抽2茶匙，糖1/2茶匙，高汤（如果没有可用水代替）半碗，调匀；
4/5. 煮好的菜心装盘；
5/5. 把调好的汁放入锅内烧开至浓稠，淋汁即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、消暑解热、促进消化等功效；可与金针菇、豆腐、粳米搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼菜心热量38 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克