| 梅州仙人粄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 42克 | 梅州仙人粄热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于越野滑雪10分钟消耗的热量...840 | |||||
梅州仙人粄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
仙人粄粉（黑凉粉）（20克）、白开水（30毫升）、热开水（500毫升）、炼奶（根据个人口味）
1/5. 取20g仙人粄粉（或黑凉粉），30ml的凉白开。
2/5. 搅拌均匀，直到全部溶解，静置5分钟。
3/5. 倒入500ml开水，朝一个方向搅拌均匀。
4/5. 放凉后凝固。
5/5. 用水果刀随意把仙人粄弄小，根据口味添加炼奶（传统是滴两滴香蕉露和蜂蜜）。冷藏后口感更好哦(????????)
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 梅州仙人粄热量135 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠127 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾371 毫克