| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 炒饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于柔道14分钟消耗的热量...600 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋黄（2个）、番茄（1个）
1/3. 用打蛋器打好蛋
2/3. 番茄切好。
3/3. 米饭、蛋黄、番茄搅拌在一起。
食材功效信息
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、护视力等功效；可与茼蒿、海虾、干贝搭配；与糖精、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健胃消食、抗癌等功效；可与蜂蜜、三文鱼、茭白搭配；与南瓜、石榴、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量138 千卡
- 脂肪26.74 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物7.59 克
- 钠136.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾317 毫克