| 微波炉小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 393克 | 微波炉小披萨热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于手风琴546分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉小披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、生鸡蛋（一个）、火腿（一根）、芝士（若干）
1/4. 用勺子把吐司中间压平，磕一个鸡蛋（记得把蛋黄刺破，要不在微波炉里会爆）
2/4. 铺火腿~也可放青椒（四分之一）~挤番茄酱~
3/4. 将芝士掰碎铺面吐司~
4/4. 放入微波炉叮3分钟~稍稍放凉开吃啦 (?′?`?)
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、紫菜、南瓜搭配；与香菜、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与羊骨、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉小披萨热量982 千卡
- 脂肪35.3 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物58 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克