| 红薯糯米芝士小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 487克 | 红薯糯米芝士小饼热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于高尔夫球209分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯糯米芝士小饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、糯米粉（就着红薯量慢慢加入）（适量）、芝士（适量）、芝麻（适量）
1/6. 任何方式蒸熟红薯，约十分钟！趁热捣泥。喜欢甜味的，可加点糖，我没放。
2/6. 趁热加入糯米粉，就着红薯量慢慢加入，和成光滑面团，盖住醒制15分钟！如果白糯米粉面团，80度热水和好，口感软糯。
3/6. 手抹油，揪一块儿！两手掌心团圆，顺势按扁圆，放入芝士，放虎口收口。
4/6. 平底不粘锅，我只刷一点油，少油版的！蘸黑芝麻、按扁圆、放入。
5/6. 中小火、两面金黄色、烙熟即可！
6/6. 成品！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、治疗高血压、通便等功效；可与杏仁、海带、香蕉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯糯米芝士小饼热量1046 千卡
- 脂肪69.8 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠592.9 毫克
- 钙1579 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾433 毫克