| 银鱼仔鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 银鱼仔鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瘦身操17分钟消耗的热量...354 | |||||
银鱼仔鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个左右）、银鱼仔（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 主料
2/9. 银鱼洗净，沥干水分，放在碗内，加入一点点盐、料酒、胡椒粉、拌匀
3/9. 鸡蛋打好，放一点点的盐
4/9. 锅里放足量油，比平时炒菜多一倍的油吧
5/9. 烧热后放入银鱼煎炸至5层熟后捞出
6/9. 捞出的银鱼沥干油，放入打好的蛋液里
7/9. 平底锅放油
8/9. 烧热后放入蛋液
9/9. 蛋液凝固成形后翻转至另外一面再煎，煎至两面金黄后撒上葱花就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米面、丝瓜搭配；与糖精、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼仔鸡蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克