| 西兰花虾丸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 总量 | 118克 | 西兰花虾丸粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于高尔夫球14分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花虾丸粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粥（适量）、西兰花（适量）、虾丸（适量）、枸杞（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/5. 准备好材料,虾已剁成茸
2/5. 虾茸加入盐、生抽、胡椒粉、料酒，按一个方向搅拌至胶状，静放十分钟后捏成丸子放凉水中浸泡。西兰花洗干净切碎
3/5. 将煮好的粥放砂锅中煮沸，加入虾丸
4/5. 加入西兰花搅拌
5/5. 将洗干净的枸杞放入锅中搅拌片刻后加入盐、生抽、食用油搅拌均匀即可起锅
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、利小便、滋养脾胃等功效；
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营养信息
- 西兰花虾丸粥热量70 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克