| 快手咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 161克 | 快手咖喱饭热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于吃东西56分钟消耗的热量...90 | |||||
快手咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（一只）、大土豆（一个）、胡萝卜（两只）、生姜（三片）、咖喱（三小块）
1/8. 将鸡腿剁成小块，鸡腿肉带骨头或者无骨鸡胸肉都可以~加入一点盐和生粉腌制十分钟!
2/8. 土豆和胡萝卜都切成小块，大拇指那么大就可以~
3/8. 十分钟过去啦~锅里放油加入鸡腿块翻炒，炒到鸡腿没有血红色就可以盛出备用啦！
4/8. 炒鸡腿剩下的油不用洗掉，再加入一点油，放入土豆和胡萝卜块炒三分钟~然后倒水开煮！！
5/8. 用筷子夹一下土豆，看有没有软掉，软掉后加入炒过的小鸡腿，继续煮~
6/8. 加入咖喱块，翻炒一下，试一下味道，可以根据自己口味加点盐~
7/8. 煮的过程中如果有点干可以加水，煮五分钟后就可以大火收汁！关火，完成~
8/8. 盛出~配上东北大米，美味~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、下气等功效；可与鳕鱼、大米、绿豆芽搭配；与红枣、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、活血驱寒、促消化等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手咖喱饭热量84 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物26.57 克
- 钠13 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾415 毫克