| 少油鸡蛋煎吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 少油鸡蛋煎吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于看电视417分钟消耗的热量...90 | |||||
少油鸡蛋煎吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、吐司（1个）、白糖或盐（根据个人口味）
1/10. 准备好食材，一片吐司只要一颗鸡蛋。
2/10. 根据个人口味加入糖或者盐
3/10. 加入几滴油，最好是花生油或者玉米油，口感味道都很香
4/10. 打散
5/10. 将整块吐司切成四份，方便煎，也方便进食。赶时间的可以不切。
6/10. 将每块吐司表面裹匀鸡蛋液
7/10. 向平底锅内倒入少量油，优选花生油或玉米油
8/10. 锅底的油要分布开
9/10. 不断翻面煎吐司，直至出现一点点小焦出锅，防止焦的厉害一块一块的煎为宜
10/10. 完成了，超级简单美味的早餐。可以根据个人口味加料。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与黄豆、百合、北极虾搭配；与柿子、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少油鸡蛋煎吐司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克