| 好吃不发胖的零食&早餐-燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 147克 | 好吃不发胖的零食&早餐-燕麦片热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于街舞76分钟消耗的热量...470 | |||||
好吃不发胖的零食&早餐-燕麦片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
原味燕麦片（3勺）、蜂蜜（1勺）、坚果（随意）、水果干（随意）
1/7. 三勺原味燕麦片～
2/7. 半勺芝麻～
3/7. 再来点核桃～如果有杏仁或其他坚果也可以放哦～
4/7. 一勺蜂蜜～勺子大小无所谓，和燕麦用一个勺子就行～3勺燕麦1勺蜂蜜～
5/7. 混合均匀。烤箱预热165度，或者空气炸锅预热160度～放烤箱的话，在烤盘上铺油纸活着锡纸，将混合好的燕麦倒入。放空气炸锅的话，可以放入铺了锡纸或油纸的蛋糕模具里。三十分钟～
6/7. 烤好的麦片冷却后加点草莓干曼越莓干蓝莓干什么的～放入密封罐中～
7/7. 吃的时候放点酸奶就可以咯～美美哒早餐～香脆哒零食～还不发胖哦～
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与鸭梨、牛奶、黄瓜搭配；与油豆腐、螃蟹、大米相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、美颜、滋补等功效；
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营养信息
- 好吃不发胖的零食&早餐-燕麦片热量592 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物98 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克