| 七夕爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 794克 | 七夕爱心早餐热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于扭腰236分钟消耗的热量...356 | |||||
七夕爱心早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、紫薯（适量）、红薯（适量）
1/7. 将紫薯，红薯洗净，去皮,切块。蒸20分钟。
2/7. 面团:将面粉分三份，白面团用温水揉匀，将熟紫薯和红薯压成泥放入其余面粉中和成紫面团和黄面团。
3/7. 将面团放入盆子里用湿毛巾盖住，在阳光下醒发30到40分钟。发至2倍大。
4/7. 各种造型，豆友们造型的集合
5/7. 蒸15分钟，焖5分钟。出锅后的效果如上图
6/7. 样子是这种
7/7. 突发奇想，七夕给爱的人这样一束可以吃的玫瑰是不是别有一番风味哦！
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、水芹菜、大米搭配；与鸡肉、玉米、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗癌等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与大花蟹 、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七夕爱心早餐热量1403 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质15.44 克
- 碳水化合物115 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克