| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 420克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于转呼啦圈162分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、蜂蜜（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 紫薯对半切开放入蒸锅中蒸熟
2/6. 将蒸好的紫薯取出，用勺子挖出紫薯，紫薯边要留一点肉，不要挖的只剩皮，这样皮会容易破。
3/6. 将紫薯压成泥，加适量蜂蜜拌匀。
4/6. 将紫薯填回紫薯壳中，在表面撒上芝士碎。
5/6. 放入烤箱中烤十分钟左右。我家烤箱没有独立控温，但是也不影响制作。
6/6. 烤好后的芝士焗紫薯取出来就可以吃啦～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与猪排、猪小排、牛奶搭配；与鸡肉、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、茼蒿、橙子搭配；与生菜、热水、河蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量808 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质28.44 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠584.9 毫克
- 钙803 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾103 毫克