| 酱烤黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 酱烤黄鱼热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于汽车打蜡140分钟消耗的热量...270 | |||||
酱烤黄鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、烤肉酱（适量）、豆角（适量）、杏鲍菇（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/12. 黄花鱼去鳞内脏洗净。
2/12. 将黄花鱼从鱼腹抛开，鱼背连着。
3/12. 在鱼身两边各划上几刀。
4/12. 煎锅加适量花生油烧热放入黄花鱼。
5/12. 两面煎至五成熟盛出。
6/12. 在烤盘上铺上一层锡纸。
7/12. 均匀的抹上一层花生油。
8/12. 撒上些豆角段。
9/12. 再撒上些杏鲍菇片。
10/12. 将煎好的黄花鱼均匀的刷上一层烤肉酱，再撒少许盐。
11/12. 放在烤盘上。
12/12. 烤箱200度预热5分钟，放入烤盘，中层，170度烤15分钟即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、健脾益气、和胃止血等功效；可与菜花、芥蓝、茭白搭配；与螃蟹、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酱烤黄鱼热量631 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克