| 腌肉火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 腌肉火腿炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跳舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
腌肉火腿炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷饭（一碗）、鸡蛋（1个）、腌肉火腿（适量）
1/5. 将腌肉火腿切条
2/5. 热锅，放油
3/5. 火候调制5档（我用的是电磁炉）炒至8分熟
4/5. 加入刚才盛好的冷饭翻炒至金黄色
5/5. 加入鸡蛋即可装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、牡蛎 、百合搭配；与桔子、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腌肉火腿炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克