| 多彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 多彩炒饭热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于帆船运动89分钟消耗的热量...180 | |||||
多彩炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、胡萝卜（150克）、干豆（150克）、青椒（100克）
1/13. 把牛肉切成细丝备用
2/13. 把青椒也切成丝备用
3/13. 胡萝卜和干豆，我是切成小丁（这个可以看个人喜好切吧？
4/13. 所有材料切好之后放着备用
5/13. 然后准备一些蒜末和辣椒
6/13. 锅里倒入油，差不多热了就放入蒜末和辣椒炒香
7/13. 之后就可以把牛肉放进去炒了
8/13. 翻炒了一会儿之后，把胡萝卜丁、干豆和青椒一起放入翻炒
9/13. 差不多快炒熟的时候就可以倒入饭了
10/13. 我炒的饭，每次都是先把饭冰在冰箱里，这样炒出来的饭一粒一粒的，也更容易入味
11/13. 用中火翻炒一会儿
12/13. 就算再忙也不能委屈自己的胃呀
13/13. 美味又营养的炒饭就出锅了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、化痰熄风、化痰息风等功效；可与菜花、甘蔗、大白菜搭配；与红螺、鲶鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、抗癌等功效；可与狗肉、卷心菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、帮助消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩炒饭热量266 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠81.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3 毫克
- 钾464 毫克