| 香甜软糯的水晶玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 132克 | 香甜软糯的水晶玉米热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于睡觉348分钟消耗的热量...54 | |||||
香甜软糯的水晶玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、玉米淀粉（适量）
1/4. 熟玉米取粒 也可选择玉米罐头
2/4. 加入水 淀粉 糖 搅拌至玉米粘稠
3/4. 锅加热后 关火（注意！一定先关火） 加少量油 倒入搅拌好的玉米
4/4. 待玉米半凝固后进行搅拌 香糯的水晶玉米就出锅啦
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与小麦、鸡蛋、橙子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、宽肠胃、补中和血等功效；
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营养信息
- 香甜软糯的水晶玉米热量313 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物164.2 克
- 钠7.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾246 毫克