| 自制紫薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 自制紫薯干热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于乘双连雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
自制紫薯干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）
1/6. 准备好紫薯和红薯，将其洗净
2/6. 去皮并切成小块
3/6. 电饭煲内置水，将薯放在蒸笼。定时20分钟。
4/6. 20分钟后熟了，这时候吃也刚刚好
5/6. 将薯们放到通风的地方先控干水分。再将薯们分离。继续放到通风和有阳光的地方风干。
6/6. 这是先前做的成品呵…晒干了就行，放在保鲜袋里，可以拿到上班的地方和同事们分享哦！也可以待客，给小孩当零食也很不错哦…无添加，超健康的食品。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、益气力等功效；可与米面、大米、猪小排搭配；与大闸蟹、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、益气力等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与玉米、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制紫薯干热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克