| 自己做更健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 772克 | 自己做更健康热量/卡路里1567千卡 | |||
 热量1567千卡，相当于打篮球261分钟消耗的热量...360 | |||||
自己做更健康的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（8个）、淀粉（适量）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）
1/2. 准备好这些食材 鸡腿放开水中煮半熟 捞起来 用料酒 花椒粉 盐 鸡精 葱 蒜 姜 淹半小时 再放淀粉中滚一圈 再放蛋液中滚一下 再放面包糠滚一下 最后直接放锅里炸至金黄色 就ok啦
2/2. 当当当 完成
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、补中和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与肥牛、黄豆、香椿搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、大便秘结、预防便秘等功效；
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营养信息
- 自己做更健康热量1567 千卡
- 脂肪28.21 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克