| 超懒人美食-炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 699克 | 超懒人美食-炸鸡排热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于飙车199分钟消耗的热量...360 | |||||
超懒人美食-炸鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、面包糠（适量）、鸡蛋（一个）、淀粉（适量）
1/6. 将胸肉切薄片，用刀背拍打平整
2/6. 加酱油、盐、淀粉、油以及少许糖，拌均匀，放置30到40分钟
3/6. 将入味的鸡胸肉裹上淀粉或炸粉，再过一遍蛋液，最后裹上面包糠
4/6. 中火入油锅炸至金黄即可。
5/6. 最后切成条状(^_^)
6/6. 可以跟素咖喱一起吃味道更好
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、益气等功效；可与豇豆、松子、板栗搭配；与鲍鱼、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、预防便秘、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、清热解毒等功效；可与紫菜、生菜、海虾搭配；与柿子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、预防便秘等功效；
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营养信息
- 超懒人美食-炸鸡排热量1195 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物152.52 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克