| 芦笋煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 芦笋煎鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于壁球11分钟消耗的热量...720 | |||||
芦笋煎鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 买回来的芦笋洗净，下半段部分切斜块
2/5. 锅里烧水，等水沸腾后放入芦笋，并放少许盐巴
3/5. 在滴几滴油，能保持芦笋翠绿翠绿的，大火焯2分钟捞出备用
4/5. 平底锅倒入少许油，敲一个鸡蛋下去，中火满煎
5/5. 颜色发生变化时，翻另一面煎，鸡蛋的老嫩程度由你决定，可以撒上些黑胡椒调味，是不是很简单，一份营养美味的能量早餐，喜欢您喜欢。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、百合、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与圆生菜、青椒、生菜搭配；与桔子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋煎鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克