| 超级简单酱香鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 382克 | 超级简单酱香鱿鱼须热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于扎马步63分钟消耗的热量...240 | |||||
超级简单酱香鱿鱼须的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（一人份）、豆瓣酱（适量）
1/5. 鱿鱼须解冻，洗干净放血，切段
2/5. 用热水焯一下，捞出来用凉水洗干净沥干
3/5. 热锅，炒一下豆瓣酱，盛出来
4/5. 热锅烧油，鱿鱼放进去翻炒一下，加适量水，再加豆瓣酱，继续翻炒，收汁
5/5. 成品
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、利湿消肿、治疗高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单酱香鱿鱼须热量252 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物6.26 克
- 钠734.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾313 毫克