黑白通吃的热量和减肥功效

1/15. 面包的材料

2/15. 面包桶里依次加入酵母粉、糖、部分水搅5秒，再下面粉和余下的水，欧式面包档搅10分钟至能拉出粗糙的膜，按停。首次操作者，加水量不要一次全倒下去，留5-10克看面团干湿程度决定加不加。

3/15. 加已软化的有盐黄油搅20分钟，使黄油和面团完全融合

4/15. 揉面过程30分钟，出手套膜

5/15. 搓圆，放进抹了油的容器里，覆保鲜膜，室温（30°）发酵约40分钟

6/15. 至2倍大，在面团中按个窝，不反弹不回缩，发酵到位

7/15. 发好的面团取出揉5分钟排气，再分割成两大块

8/15. 其中一块加入竹炭粉揉匀。黑白面团再覆保鲜膜醒15分钟。

9/15. 醒好的面团滚圆上盘放烤箱里三发，烤箱不用通电，底部放一碗开水。

10/15. 发至1.5倍大时取出，在每个包胚上划一刀再放进烤箱里继续发酵

11/15. 两倍大时发酵完毕，取出刷蛋清，沾芝麻

12/15. 烤箱170度，中下层，15分钟，时间一到，立刻取出晾凉

13/15. 猪牛肉末加盐、大喜大牛肉粉、胡椒粉、蛋清搅匀，再加生粉搅至有胶质，取一团搓成圆形，压扁，搁平底锅里小火煎熟，家里有饼铛的用饼铛煎更好。

14/15. 生菜叶用清水洗干净后，再在加了盐的凉开水里泡一会。