| 川贝雪梨炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 总量 | 385克 | 川贝雪梨炖燕窝热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于华尔兹舞132分钟消耗的热量...180 | |||||
川贝雪梨炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（20克）、雪梨（一个）、川贝（磨粉4/5就够了克）
1/5. 雪梨加百合先炖40分钟
2/5. 燕窝泡发好
3/5. 加入燕窝一起炖 小火25-30分钟
4/5. 最后放入川贝碎粉冰糖关火焖5分钟
5/5. 完成啦 适合一家大小喝的一道甜品
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、益气补中等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、利尿通便、清热等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与哈密瓜、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、清热化痰、润肺止咳等功效；可与甲鱼、雪梨、豆腐搭配；
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营养信息
- 川贝雪梨炖燕窝热量395 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质54.9 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克