| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 黄金玉米烙热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于上课104分钟消耗的热量...108 | |||||
黄金玉米烙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（铺满自家平底锅的底部就可以了）、食用油（刚好淹过玉米的量）、生粉或淀粉（视玉米的量定，后面会提到）、糖或蜂蜜（个人口味决定放多少）
1/6. 把玉米粒煮熟，一般煮两分钟就可以了。
如果没有玉米粒的用甜玉米煮好以后自己剥下来也是一样的~
腐国什么都不多，就是这种冰冻的玉米粒啊青豆啊什么的特别多。。。
2/6. 沥干水，用厨房用纸吸掉多余的水分或者倒掉水然后直接放锅里翻动一下玉米粒让多余的水分蒸发也可以。大概保证玉米粒表面刚好还是湿的就可以了。
3/6. 倒生粉或者淀粉和玉米粒拌匀。
4/6. 我拌完大概是这个样子的。建议大家再多加一点粉，这样出来的玉米烙会更结实一点不容易散。
5/6. 下油锅啦~小火先把油热一下，然后直接把玉米粒倒进去，用锅铲把玉米粒铺平，然后再转大火。同时用锅铲稍微压一下玉米粒。这样可以让玉米粒分布更均匀一点。一开始小火是避免油温过高一下锅前面的玉米粒直接给炸一块儿了不好看。。。
6/6. 最后滤掉油，出锅装盘。撒上白糖和蜂蜜。大功告成啦~~~
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降低胆固醇、软化血管等功效；可与牛膝、橙子、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克