| 快手鳗鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 快手鳗鱼饭热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于水球12分钟消耗的热量...600 | |||||
快手鳗鱼饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
半成品鳗鱼（1条）、红萝卜（半根）、红葱头（1个）
1/5. 准备食材
2/5. 米淘洗后浸泡，食材切切切……
3/5. 煮米饭，加几滴橄榄油，米粒会更漂亮～
4/5. 煮至米表面的水快干时，将红萝卜—葱头—鳗鱼块铺上～
5/5. 继续煮至饭好，焖5分钟……开锅盛出～
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、利湿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗菌、预防感冒、抗癌等功效；
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营养信息
- 快手鳗鱼饭热量120 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠74.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4 毫克
- 钾444 毫克