| 蒜苔胡萝卜瘦肉炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 520克 | 蒜苔胡萝卜瘦肉炒面热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于唱歌229分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜苔胡萝卜瘦肉炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、胡萝卜（适量）、瘦肉（适量）
1/3. 我用的是非油炸块面…先用水煮熟
备用
2/3. 锅中放上少许油，翻炒肥肉出油，这样炒出的菜更香。然后放入蒜苔 胡萝卜翻炒…
3/3. 待蒜苔胡萝卜八成熟，放入已煮好的面，一起翻炒 即可出锅。颜色也很好看哦
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、预防痔疮、治便秘等功效；可与猪肝、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与羊排、草鱼、鲈鱼搭配；与山楂、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、润肌肤等功效；可与芒果、鸡腿菇、小白菜搭配；与菊花、雪梨、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔胡萝卜瘦肉炒面热量458 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠61.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾466 毫克