| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于挖煤91分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、大葱，姜，蒜，红辣椒（适量）
1/5. 把鱼洗净，两面均切出口子，以便入味。抹上盐和料酒腌制十分钟。
2/5. 准备好姜片姜丝，大葱切丝，大蒜切片，红辣椒切成小圈。
3/5. 把鱼放锅里蒸十分钟。姜片垫在鱼下。
4/5. 锅里倒油，倒入辣椒，然后姜丝和蒜。翻炒出味儿。
5/5. 在鱼上加入酱油味精醋等佐料。葱丝铺上面。再浇上刚刚锅里翻炒的佐料。完成。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与黄豆芽、花生、韭菜搭配；与猪小排、火腿、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克