| 上汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 370克 | 上汤西兰花热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于骑马55分钟消耗的热量...480 | |||||
上汤西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、皮蛋（半个）、火腿肠（半根）
1/4. 把西兰花洗干净，
2/4. 把皮蛋和火腿肠切成这样
3/4. 锅里放入油，烧开，把皮蛋、切碎的大蒜和火腿肠放进去，炒2分钟，加入少许水，
4/4. 放入西兰花，加入盐，盖上盖子大火烧3分钟，炒一下，开小火再烧5分钟即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、防癌等功效；可与鸡肉、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、养心养神、去热等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 上汤西兰花热量440 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物31.23 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克