| 蔓越莓罗勒青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 意面 | 克 | 1602千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 598克 | 蔓越莓罗勒青酱意面热量/卡路里2242千卡 | |||
 热量2242千卡，相当于写作业1246分钟消耗的热量...108 | |||||
蔓越莓罗勒青酱意面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（1/4杯）、松子（1/3杯）、罗勒（8根）、芝士粉（1/2杯）、意面（450克）、橄榄油（8汤匙）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/1. 步骤1：将松子在无油平底锅中翻炒，直至呈淡黄色后出锅。松子和蔓越莓切碎。将罗勒叶从枝干上摘除，切碎。将松子、蔓越莓、罗勒和2/3芝士粉与油混合。用盐和胡椒调味。
步骤2：按包装说明蒸煮面条。面条滤干，与蔓越莓罗勒青酱混合。必要时，用盐和胡椒再次调味。将剩余的芝士粉撒于意面之上，即可上桌。
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮筋骨、延缓衰老、补脑等功效；可与枣、枣（鲜）、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有杀菌、治疗粉刺、帮助消化等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗衰老等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 蔓越莓罗勒青酱意面热量2242 千卡
- 脂肪90.88 克
- 蛋白质67.99 克
- 碳水化合物279.12 克
- 钠52 毫克
- 钙682 毫克
- 铁19.71 毫克
- 钾663 毫克