| 山药紫薯红薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 山药紫薯红薯糕热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于劈叉230分钟消耗的热量...150 | |||||
山药紫薯红薯糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、紫薯（250克）、红薯（250克）
1/7. 红薯蒸熟捣碎。
2/7. 紫薯蒸熟捣碎。
3/7. 山药蒸熟捣碎。
4/7. 把紫薯放入月饼模子(50g)。填实。
5/7. 放入红薯。压实。
6/7. 最后放入紫薯。填满整个模子。
7/7. 可以自己组合三种材料。我做了6个。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、消渴、肾经等功效；可与银杏、红枣、芡实搭配；与猪肝、碱性食物、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、益气力等功效；可与猪小排、猪排、米面搭配；与大花蟹 、大闸蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与河蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯红薯糕热量576 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克